宴会コンパニオンも食いつく!? 不肖・西口が2カ月間に4㎏超減量したダイエット法

時代はグランピング！ＢＢＱに宴会コンパニオンを呼んで盛り上がろう
夏までに不肖・西口のポッコリお腹をなんとかしなければ…
レコーディングダイエットで4カ月間に約8㎏減量の目標を設定
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時代はグランピング！ＢＢＱに宴会コンパニオンを呼んで盛り上がろう

本格的な夏まで2カ月を切りました。夏といえば海辺でのバーベキューを思い浮かべる人も多いと思いますが、わが山梨県は言わずと知れた「海なし県」なのであります。しかし海がない代わりに山梨には富士山麓に位置する富士五湖（本栖湖、精進湖、西湖、河口湖、山中湖）があり、それぞれの湖畔にはキャンプ場が設けられていることから、そこでバーベキューを楽しむことができます。なぜ、いきなりそんなことを言い出したのかというと、山梨を代表する優良コンパニオンクラブの山梨コンパのスタッフさんが「バーベキューをするときには、是非ともうちの女の子も呼んでください。ほかにも取引先のゴルフ接待などにも女の子がお供させていただきます」と話していたからです。

山梨コンパ　☎090-6567-5324

コンパニオンクラブの女の子といえば、居酒屋や割烹、ホテル・旅館の宴会場や客室など、「屋根付きの施設」に呼ぶのが当たり前と思っている方々も多いと思いますが、彼女たちはバーベキューやゴルフなどの野外でのイベントにも喜んで来てくれるので、読者の皆さんは頭にとどめておいてください。飲食店や宿泊施設での宴会コンパももちろん楽しいのですが、野外でのイベントは解放感も手伝って盛り上がること間違いなしです。バーベキューと聞くと、「道具の準備が面倒だ」とおっしゃる方もいると思いますが、最近は「グランピング（グラマラスキャンピングの略）」といって自分でテントやバーベキューセットを用意しなくても手軽にキャンプを楽しめるサービスもあるため、これを利用すれば食材やドリンクを持参するだけでアウトドアを満喫することができます。また河口湖や山中湖の湖畔にはお肉や野菜、ドリンクなどが込みで、なおかつ宿泊施設と一体となったグランピング施設もありますので、こちらは文字どおり手ぶらで出掛けてキャンプ＆宿泊ができます。こんな非日常的な空間にお気に入りのコンパニオンを呼んだら、さぞかし楽しいでしょうね。さまざまな規制のあったコロナ禍では夢のまた夢でしたが、今ではそれが実現できてしまうのです。可愛い女の子とのグランピングの夕べ―。不肖・西口からの新提案でした。

夏までに不肖・西口のポッコリお腹をなんとかしなければ…

不肖・西口がキャンプやバーベキューの話題を思いついたのは、4月上旬のことでした。われながら素晴らしい提案だと自画自賛したものですから、一足早く夏服をクローゼットから引っ張り出してみたところ、服やパンツは格好いいにもかかわらず、本人のお腹がポッコリ出ていてどうにもサマにならないことに気付いたのであります。いうまでもなく夏はＴシャツや短パンなどの軽装になるわけですが、薄着になるとお腹のポッコリがどうしても目立ってしまうわけでして…。「コンパニオンのお姉さんたちに、こんな格好悪い姿を見られたら嫌われちゃうかも…」と考える小生は果たして自意識過剰なのでしょうか？その時点で不肖西口は身長166㌢、体重68㌔、体脂肪率は23％台後半でして、ネット検索してみると「軽肥満」の部類に入るのだそうです。文字どおり軽いとはいえ「肥満」と診断されると、改めて「オレって、人からデブに見られているのかな…」とショックを受けるものです。不肖・西口は実のところ1年ほど前からほぼ毎日、筋トレをしていますが、この運動をしているという事実をいいことに好き放題に飲んだり食べたりしていたことから、体重は右肩上がりで推移してきました。そして体重が増えていることについては「筋肉が増えたからに違いない。そうに決まっている」と自分に言い聞かせてきたというわけです。しかし、であるならば体脂肪率は15％とか標準値を下回っていていいはずなのですが、23％超もあるということはやはり肥満が進んでしまったのですね。それにしてもなぜ今回のブログで小生の肥満の話を持ち出したかというと、ダイエットに関する話題は総じて女性からウケが良いからなのであります。女性の3大関心事は「グルメ」「ファッション」「美容」だといわれますが、ダイエットが美容に含まれているのはいうまでもありません。そして「〇〇をしたら絶対に痩せる」という話は多くの女性たちがガッツリと食いついてきます。もちろん宴会コンパニオンの女性たちも「痩せる方法」と聞いたら食いついて離れません。ノーマルコンパニオン、シースルーコンパニオン、ピンクコンパニオン、スーパーコンパニオンの種類を問わず彼女たちは大ウケするはずです。したがって、これ以降の記事は女性ウケを狙った話題だと割り切って読んでください。実のところ不肖・西口は自分が「軽肥満」だと自覚したのをきっかけに、あるダイエット法を始めて2カ月足らずの間に4.4㎏の減量に成功しました。体重は今も順調に減り続けています。では、そのダイエット法をご紹介しましょう。

レコーディングダイエットで4カ月間に約8㎏減量の目標を設定

読者の皆さんはレコーディングダイエットという言葉を聞いたことがあるでしょうか？レコーディングダイエットとは食事と体重・体脂肪をレコード（記録）するダイエット法で、地味ではあるものの確実に効果があるといわれています。ただしノートなどの紙に記録し続けるのはなかなか難しいため、不肖・西口はひょんなことから見つけたスマホのアプリを活用。そのアプリとはダイエットアプリ「あすけん」です。「あすけん」は無料会員登録ができるため誰でも利用可能で、まずは身長・体重・体脂肪率、そして目標体重を設定。その上で朝食・昼食・夕食・間食など日々の食事を記録することにより、摂取カロリーを自動計算してくれます。またそれと同時に歩数計と連動して消費カロリーを計算するほか、利用者個人が行った筋トレやエアロバイクなど運動の種類に応じて消費カロリーを自動計算するため、その収支バランスがプラスなのかマイナスなのかを把握することができます。いうまでもなくマイナスならば脂肪が落ちていくわけですが、重さ1㎏の脂肪を落とすためには7200kcalのエネルギー消費が必要とされていることから、「あすけん」は目標体重に応じて1日当たりの摂取カロリーと消費カロリーを設定してくれます。ちなみに不肖・西口は4月12日にレコーディングをスタートし、4カ月かけて約8㎏減量する目標を設定しました。すると「あすけん」は摂取カロリー1769 kcal、消費カロリー358 kcal、歩数9676歩という目標を提示。不肖・西口はこの目標に従って日々の食事や消費カロリーを記録しているわけですが、「あすけん」は食べ物や飲み物を文字で検索して摂取カロリーを自動計算するのはもちろん、写真撮影してメニューを判別することもできるほか、食品のパッケージに印刷されているバーコードを読み取って摂取カロリーを計算することもできるため非常に便利です。小生は仕事柄、外でお酒を飲むことも多いため、そういうときには料理の写真を撮影して翌日にレコーディングしています。当然ながら外食をすると摂取カロリーが目標値を大幅に上回ってしまいますが、それでも自暴自棄にならずにレコーディングを続けることが大切だと痛感しています。というのも1カ月、2カ月の長いスパンで見ると、1日や2日、あるいは7日程度の摂取カロリー過多はそう大した問題ではなく、すぐに元の食事に戻せば十分に減量が可能だからです。前述のとおりレコーディングダイエットによって不肖・西口は2カ月間で4.4㌔の減量に成功しました。この調子でいけば、4カ月後に約8㎏減量するとの目標はクリアできる見通しです。機会があったらまた詳しくご説明しますが、小生が心掛けたのは脂質をなるべく摂取しないローファットの食事です。具体的にはサラダチキンや納豆などの低カロリー・低脂質・高たんぱくの食べ物を積極的に取り入れました。またプライベートでもお酒が大好きなため、全体の摂取カロリーを抑える目的で朝食と昼食をプロテインに置き換えるなどの工夫もしています。朝食と昼食抜きというと、きついと思うかもしれませんが、その分、夜は好きなだけお酒を飲んで、そこそこ満腹になるまで食べることができるため、とくにストレスは感じません。論より証拠、写真掲載したのは小生の体重・体脂肪の推移とある日の夕食のメニューです。これだけ大量にお酒を飲んでいるにもかかわらず順調に痩せ続けていますので、ダイエットをしたい人は是非ともお試しください。